小雪季节，村里的老中医李先生迎来了一位焦急的年轻人周阳。周阳脸色苍白，嘴唇干裂，双手蜷缩着，仿佛连气息都带着一丝寒意。李先生放下手中的药罐，定定地看着他，随后起身从柜子里取出一包中药材，淡淡地说道：“你先坐下，听我说。”
周阳坐在暖炉旁，眼神中带着复杂的情绪。作为一个做食品贸易的小老板，他向来不信这些“老一辈的讲究”，但最近几天总感到身体疲惫，晚上睡不好，早上起不来。昨晚他忙到深夜，吃了点冷饭菜，倒头就睡。今天一早，就觉得头重脚轻，几乎要晕倒。
李先生一边煎药，一边缓缓讲述了自己的故事：“十几年前，有个年轻人和你一样，小雪后不注意，结果留下了严重的病根。他每到冬天就手脚冰凉，痛苦不堪，终生后悔。你说，这是不是一个教训？”周阳听后，心中开始盘算自己是否也犯了什么错。
李先生递过一碗药，缓缓说道：“小雪一过，气候变得诡异，昼夜温差大，人们稍不注意就容易生病。有些事，碰不得；有些东西，必须要吃；还有些习惯，得改。你愿意听我说说吗？”周阳连忙点头，像是捡到了救命稻草。
李先生先讲了睡觉的事。他说，小雪过后，人们常犯的一个大错误就是熬夜不睡。熬夜会使阳气受损，身体的免疫力也随之下降。尤其是商人、白领和司机这些职业，晚上加班、赶路是常事，但这时人体需要养精蓄锐，熬夜只会让寒气趁虚而入。他还提醒，除了熬夜，睡在寒冷潮湿的地方也是大忌。周阳回想起自己昨晚回家太晚，直接在没铺暖垫的沙发上睡着了，身上只盖了一条薄毯子，难怪今天感觉全身都像被冻住了一样。
李先生解释道，人在冬季睡觉时，床铺的温度很重要。潮湿的环境会导致风寒入体，引发关节痛以及呼吸道疾病。古代医书《黄帝内经》提到：“寒湿之气，易伤人体元阳。”这说明了寒湿是引发冬季疾病的重要因素。因此，睡觉时一定要保持卧室温暖干燥，同时注意避免直接对着风口睡觉。
李先生接着提到，到了小雪节气，有三个地方最好不要随便去。第一个是刚下过雪的户外，尤其是清晨时分，地面湿滑且寒气最重。很多人喜欢早起锻炼，可在这样的天气里，清晨吸入的冷空气对肺部的刺激极大，容易引发感冒或加重哮喘等问题。周阳想到自己有时清晨送货，跑到冷库或露天市场，难怪常常感觉胸口发闷。
第二个地方是人多拥挤的密闭空间，比如商场、电影院。这些地方空气不流通，病毒细菌容易滋生传播，特别是流感季节，稍有不慎就可能中招。李先生举了个例子，村里有个年轻姑娘，去年小雪后去了一场婚礼，婚宴上人多又闷热，结果回来就发烧了，折腾了一个多月才好。
第三个地方则是湿冷的河边或湖边。小雪后，水边的湿气尤为重，容易侵入人体，引发关节炎或风湿病。周阳最近为谈生意，经常带客户去河边的餐馆吃饭，这种习惯也得改改了。
李先生见周阳听得认真，便继续说：“小雪后吃对东西，比吃补药还重要。”他从药柜里取出几样东西，逐一讲解。第一样是红薯，红薯富含膳食纤维和碳水化合物，能提供能量，还能帮助肠胃驱寒。《本草纲目》中记载，红薯有“补虚乏，益气力”的作用，特别适合冬季食用。第二样是羊肉，羊肉性温，能够温补阳气，驱散体内寒气。第三样是核桃，核桃能补肾强骨，滋润心肺，是冬季的滋补佳品。第四样是山药，山药不仅能健脾养胃，还可以补肾益精，增强免疫力。
最后，李先生叮嘱周阳，小雪后有三件事千万不要做，否则再好的身体也会被拖垮。第一件是剧烈运动，小雪后的气温骤降，身体需要更多时间适应环境。如果在寒冷的早晨突然进行跑步、爬山等剧烈运动，容易导致关节损伤或心血管问题。第二件是过度进补，很多人一到冬天就大吃大喝，以为这样能御寒。其实，进补过度会导致肠胃负担加重，甚至出现消化不良。第三件是频繁洗澡，小雪后的寒气重，频繁洗澡会让肌肤上的保护油脂流失，反而更容易受寒。
李先生看着周阳，语重心长地说：“小雪后，天寒地冻，养生靠的不是一时的努力，而是长久的坚持。只有顺应节气，尊重自然规律，才能让身体少受折腾。”周阳点了点头，心里顿时豁然开朗。
回到家后，周阳按照李先生的建议，调整了工作安排，饮食也开始注重温补。他发现，自己的身体逐渐恢复了活力，连心情都变得轻松了许多。每当看到窗外飘落的雪花，他总会想起李先生的那句话：“气候变换别大意，健康永远是第一位的。”
